nie no żadnego drążka. Mam to co wymieniłam i z tym będę ćwiczyć. Zastanawiam sie co tam z tym podciąganiem świrujesz Tzn rozumiem, ale w dalszym etapie takie cuda wianki. Na obecnym wykorzystuję sprzęt który mam na stanie + oceniam realnie swoje możliwości. NIE PODCIĄGNĘ SIĘ ZA CHINY. w obecnym stanie to chyba nic dziwnego, że nie potrafię się [...]
[...] te partie mam bardzo dobrze rozwinieta.A co do slabszych i mocniejszych treningow chodzilo mi o to zeby miesnie mial szanse na regeneracje.Bo duzo sie naczytalem o jej wplyw na rozwoj miesni.To co proponyjecie zmienic?chcialbym cwiczyc wlasnie te grupy miesni najlepiej 2 razy w tygodniu dlatego ulozylem taki plan.ale niewim czy bedzie skuteczny.
Jedz więcej, do pracy koniecznie rób sobie jakiś posiłek, lub przynajmniej zapas pożywnych kanapek, gainer także się dobrze sprawdzi w tej sytuacji, jednak w tak długim czasie powinieneś zjeść 2 posiłki (czyli 1 z nich może być właśnie gainerem). W rozgrzewce uwzględnij rozgrzanie stawów, dodaj skrętoskłony w staniu w rozkroku. Domyślam się, że [...]
nie wiem, całe szczęście mi się dobrze operuje na średnio niskich zakresach i siła wtedy idzie ;-) Święte słowa. A Ty Paawo przewagę jakich włókien masz- wolno, czy szybkokurczliwych? A to zależy w którym organie, w nogach to na pewno wolnych więcej ale przyczepy pewnie mam dość daleko, więc siłowo tragicznie nie jest. Bo ostatnio tak kombinuję, [...]
Okej, czyli po prostu mam dorzucić jeszcze trochę węglowodanów do mojej diety i zgodnie z Tym co Traktor napisał obniżyć ciężary ? Do techniki przykładam się i zacznę się jeszcze bardziej przykładać. Być może coś jest nie tak, bo na pewno idealnie nie wykonuję ćwiczeń. A co z treningiem, dać progresję 10-8-6, coś zmienić konkretnie ? Co do wagi [...]
nie ćwicz barków przed klatką, i nie powinno sie ćwiczyć barków z tricepsami(nie mówie że nie można). jak byś rozpisał konkretnie cały plan można by było cos więcej pogadać. rozumiem że ćwiczysz co 2 dzień czy możesz ćwiczyć np systemem 2-1-2-2 (2 tren, wolne, 2 tren, 2 wolne)
Klata: 55kg Biceps: z tego co pamietam to 30kg Przysiady kończe z obciazeniem 20kg (na poczatek wole duzo nie brac jak ma mi to zaszkodzic) Na drazku max to 14 podciagniec podchwytem A co do tych zakwasów to mam dzisiaj cwiczyc? bo chyba troche przesadzilem sa bardzo duze...
ogólnie powiem tak nie przesadzajmy z nie jedzeniem węglowodanów czy coś bo naprawdę och.. można postaraj się liczyć kalorie za dnia i przywiązywać dużo wagę to białka jeżeli jest to redukcja to można powiedzieć ok 2g/kg masy ciała ;p co ze zwiasaniem skóry jak schudniesz za szybko to pewnie zostanie skóra bo też potrzebuje czasu na powrócenie do [...]
Wszystko ładnie pięknie ale jednak nikt (poza klaja) do końca nie poruszył puenty całego postu czyli regeneracji więc może ja spróbuje A więc drogi autorze regeneracja jest sprawą indywidualną. Przykładowo inna będzie dla osoby o budowie ektomorficznej a inna dla endomorfika, jednej osobie efekt da trening 5 razy w tygodniu a druga po trzecim [...]
no bo ja za bardzo nie mam gdzie cwiczyc cwicze troche w domu ale co chwile uderzam w łóżko, biurko itd. mógłbym cwiczyc na wakacjach bo wtedy jade do babci na dzialke ale co mam robic jak nie ma wakacji??
czyli co mi polecacie? trening chyba jest wskazany bo 3 lata to dlogo (cwiczyc zeby sie nie zastojalo) i powiedzcie mi jak cwiczyc moze lepiej by bylo codziennie ale strasznie male ciezary i po 2-3 serie na partie misni czy jak? nie mam kompletnie pojecia jak zaczynac Zmieniony przez - capone1 w dniu 2006-07-29 01:33:50
[...] czy masa. Kwestia Twoich priorytetow. Patrzac na Twoja fote to ja bym redukowal. Bedziesz wygladal jak z Oswiecimia ale brzucha sie pozbedziesz. Co do braku czasu to mozesz cwiczyc z domu - miejsce na sztangielki zawsze sie znajdzie, chociaz lepiej isc na silownie albo do klubu crossfit. Czas sie znajdzie. Ja wstaje 3:45 zeby isc na silownie [...]
Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]
Diety dzień dwudziesty czwarty. Od pytań dziś zacznę jeżeli można.. 1. Wyciskanie na płaskiej jednorącz: nie trafiłam w necie na film z wykonaniem tego ćwiczenia.. Zadałam więc koledze pracującemu ze mną pytanie czy to robił... W odpowiedzi dostałam straszliwe zyeby że rozwalę sobie barki - to raz a dwa - że zawsze jakieś idiotyzmy wymyślam [...]
ale po co kulturysta ma jeszcze techniki uderzen cwiczyc???i tak cale zycie poswieca treningom itp to jeszcze bedzie tracil czas na boksowanie!jestem przekonany ze mimo braku techniki nikt zaczepki z nim nie szuka
witaj, co do planu Ćwiczenia 3x w tyg ze zmienianiem planu na przemian - jak najbardiej spoko pomysl PLAN A: Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE(z hantlami): 12 - 10 - 8 - 6 - fajne sa tez przysiady bulgarskie https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&t=5s dodaj martwy ciag z hantlami na prostych nogach Plecy: - Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia: [...]
Jestem cierpliwy :) Tylko zapytałem co robić aby spalać tłuszczyk :) Jedni tutaj piszą, że jeść normalnie i ćwiczyć inni, że ćwiczenia są złe bo budują mięśnie. Każdy pisze coś innego. Jedni twierdzą że można ćwiczyć 10 min po 5 razy dziennie i będzie to samo co 50min za jednym razem:) Ciężko znależć spójne informacje :)
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
